健康的に痩せるダイエット

ダイエットに必要なのはカロリーを抑えた栄養バランスの良い食事と適度な運動です。この適度な手軽な運動として、よく知られているのがウォーキングです。普段運動をしない人でもウォーキングならいつでも始められます。 体に負担が少ないことも魅力の1つです。 費用もかからないので、財布にも優しい運動です。 通勤や通学時にも手軽にウォーキングを取り入れてダイエットができます。 季節ごとの景色を楽しみながらウォーキングをしてみましょう。 ウォーキングですぐにダイエットの結果が出るというものではないので、長期間続けて体力をつけてください。 目安は1日30分ですが、小刻みに10分を3回でもかまいません。 ウォーキングの習慣を作り有酸素運動によって脂肪を燃焼させましょう。 長期間続けることで筋力もつき、毎日を健康で生き生きと過ごすことができます。 ダイエット効果だけでなく、生活習慣病の予防にもなりますし、歩くことで骨も丈夫になります。 歩かなくては！と思うとストレスになってしまいます。 普段降りる1つ前のバス停から歩く、少し離れたスーパーまで歩いて買い物に行くなどの工夫も取り入れて負担にならないように続けてください。


もちろん、規則正しい栄養バランスの取れた食事を取ることも忘れてはいけません。 キャベツなど野菜もしっかりとって朝・昼・夕と3食を規則正しく食事をいただきましょう。 キャベツやバナナだけを食べるのではなくバランスのとれた食事と運動がダイエットには大切です。